Изжога и рефлюкс являются одними из распространенных проблем со здоровьем, вызванных современной жизнью. Эксперты перечислили меры предосторожности, которые можно предпринять, в 7 пунктах.
Это состояние, которое возникает, когда желудочная кислота просачивается обратно в пищевод, проявляется такими симптомами, как изжога, кислотность во рту и раздражение в горле. Специалист по гастроэнтерологии Batıgöz Health Group Balçova Surgical Medical Center доцент, доктор Халил Генч поделился важной информацией о лечении и профилактике этих расстройств.
Факторы, вызывающие изжогу и рефлюкс
Доцент д-р Халил Генч заявил, что существует множество факторов, вызывающих изжогу и рефлюкс, и подчеркнул, что образ жизни и привычки питания играют ключевую роль в контроле этих заболеваний. Он заявил, что для облегчения жалоб на рефлюкс и защиты здоровья желудка следует соблюдать следующие меры предосторожности.
1. Не ложитесь сразу после еды.
Доцент, доктор Генч заявил, что положение лежа после еды может привести к подъёму желудочной кислоты вверх, и сказал: «Нахождение в вертикальном положении в течение как минимум двух часов после еды может облегчить симптомы рефлюкса».
2. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
Доцент, доктор Генч заявил, что быстрое питание увеличивает кислотность желудка, и добавил: «Тщательное пережевывание пищи и медленный прием пищи — это простой, но эффективный способ защитить здоровье желудка».
3. Избегайте кофеина и кислых напитков.
Напомнив, что кофеиносодержащие и кислые напитки повышают кислотность желудка и вызывают рефлюкс, доцент доктор Генч заявил, что этих напитков следует избегать, особенно в вечерние часы.
4. Сократите потребление алкоголя и сигарет.
Подчеркивая, что курение и алкоголь оказывают негативное влияние на здоровье желудка, Генч сказал: «Курение может усилить рефлюкс, ослабляя мышцы пищевода. Отказ от этих привычек важен для снижения жалоб на рефлюкс».
5. Ешьте часто и небольшими порциями.
Доцент, доктор Генч заявил, что большие порции могут перегружать желудок, и добавил: «Прием пищи небольшими порциями и часто в течение дня может контролировать симптомы рефлюкса».
6. Избегайте острой и жирной пищи.
Заявив, что острая, жирная и жареная пища может усилить изжогу, Генч рекомендовал ограничить употребление такой пищи, особенно в вечерние часы.
7. Используйте высокую подушку.
Доцент, доктор Генч заявил, что увеличение высоты головы и тела в положении лежа эффективно предотвращает попадание желудочной кислоты в пищевод, и сказал, что этот метод является полезной привычкой для облегчения симптомов рефлюкса.
Экспертная поддержка важна
Доцент, доктор Халил Генч подчеркнул, что изменение образа жизни может значительно облегчить жалобы на изжогу и рефлюкс, но в случаях длительных и тяжелых симптомов обязательно следует проконсультироваться со специалистом.
Источник: HORECA TREND и Агентство новостей «Наука и здоровье».