При выборе тренировки мы обычно учитываем ее тип, интенсивность и частоту. Вы когда-нибудь задумывались о том, когда лучше всего заниматься спортом? Утро, день или вечер – у каждого времени года есть свои преимущества и недостатки.
Главное преимущество утреннего фитнеса в Иваново заключается в том, что ночью организм уже израсходовал энергетические запасы в виде гликогена, именно поэтому мы практически с самого начала начинаем сжигать жиры. Утренние упражнения также ускоряют обмен веществ, что позволяет сжигать больше калорий в течение дня.
Эндорфины, высвобождаемые во время упражнений, улучшат ваше настроение и позволят начать день более позитивно. Кроме того, у нас больше всего энергии около 9:00. Утренняя зарядка в тренажерном зале или оздоровительном клубе выгодна и по экономическим причинам. Во многих клубах цены на абонементы на занятия до 15:00 ниже, чем во второй половине дня. В это время в залах меньше людей.
Однако многим людям трудно мобилизоваться на утренние упражнения, что связано с ранним подъемом. Особенно тяжело зимой, когда утром за окном еще темно. Утром тело меньше разогревается, поэтому нужно больше времени уделять разминке, иначе повысится риск получения травмы. Пожилым людям нельзя заниматься спортом утром, потому что в это время больше риск сердечного приступа. Из-за большего сопротивления воздуха в дыхательных путях утром утренняя гимнастика также не рекомендуется больным астмой.
Дневная и вечерняя зарядка, в свою очередь, позволяют избавиться от дневного напряжения, отрешиться от проблем. Вечером повышается температура тела, самая высокая около 18:00, благодаря чему снижается риск получения травм и ускоряется проведение нервных импульсов.
Это говорит о том, что именно в это время у нас больше всего сил. Ускорение метаболизма перед сном позволит более эффективно сжигать калории ночью. Если вы избавитесь от эмоций во время упражнений, вам будет легче заснуть. Однако не переусердствуйте, ведь можно получить обратный эффект. Слишком много упражнений вечером может вызвать проблемы с засыпанием. Иногда вечером у нас просто нет сил заниматься спортом после долгого дня на работе или учебе.
Независимо от всех этих факторов, всегда помните, что прежде всего нужно слушать свое тело. Есть люди, которым очень тяжело вставать по утрам, не говоря уже о физических упражнениях. Есть и те, кому 6 утра кажется идеальным временем для занятий спортом. Вне зависимости от времени упражнения будут эффективны при условии их систематического выполнения.