Скорбя из-за расторжения брака, писательница ищет покоя и сострадания на медитационном ретрите в Калифорнии.
Когда я сидела, скрестив ноги, на красной подушке, слезы текли по моим щекам. Полуденное солнце лилось через большие панорамные окна, согревая правую сторону моего тела. Моя грудь поднималась и опускалась от тупой боли разбитого сердца. «Вот каково горе», — подумала я.
Мой десятилетний брак с человеком, которого я очень любила, распался, и я приехала в Центр медитации Spirit Rock, в уединенных холмах округа Марин, к северу от Сан-Франциско, чтобы обрести покой. Семидневный тихий ретрит под руководством автора и учителя медитации Орена Джея Софера был сосредоточен на четырех брахмавихарах, или буддийских добродетелях: любящей доброте, сострадании, радости и равностности.
Я приехала в субботу днём прошлой осенью. После регистрации мне выделили спартанские спальные помещения в общежитии, где я познакомилась со своей соседкой по комнате: женщиной лет 30 из Калифорнии. Мы обменивались историями, пока застилали наши односпальные кровати белоснежными простынями и стегаными синими одеялами. Она тоже переживала тяжёлое расставание.
Мы прошли в главный зал для медитаций, где Софер провел приветственную церемонию, представил учителей и предложил нам сдать телефоны, что я и сделал. В группе было около 75 человек, большинство из нас были американцами, как и я. Учителя по очереди проводили нас через неделю. Каждый день состоял из медитаций, молчаливых прогулок, общих трапез, домашних дел и буддийских учений.
Мы также дали обет «благородного молчания», согласившись, что не будем разговаривать ни с кем, кроме учителей. Целью было успокоить ум и развить сострадание к себе и другим. После легкого ужина и короткой медитации мы провели остаток ночи, устраиваясь. Около 10 я скользнул в кровать и уснул.
15 оздоровительных курортов в США с невероятными спа-салонами, активным отдыхом и многим другим
Утренний гонг пробил ровно в 6 часов. Мы с соседом по комнате по очереди чистили зубы у маленькой раковины. Прохладный воздух разбудил меня, когда я вышел на улицу в сторону зала для медитаций. На гребне склона, под чернильным небом, я восхитился Полярной звездой, сверкающей, как бриллиант-солитер.
После короткого сеанса тайцзи, сосредоточенного на работе с дыханием и движением, я пропустил завтрак в пользу похода по тропе Мадроне, одной из шести троп, пересекающих кампус площадью 412 акров. В куче каштановых листьев я наткнулся на белую статую Будды, разбросанную среди подношений из сосновых шишек, перьев, записок и четок. Позже во время прогулки я нашел два меньших святилища Будды, спрятанных как пасхальные яйца, одно в стволе дерева, а другое в зарослях пампасной травы. Каждое из них вызвало всплеск радости.
Дневные медитации сидя были смешанными. Иногда мой разум неустанно скакал, как у малыша — просматривая список дел на всю жизнь, чувствуя боль в спине и коленях, считая минуты до перекуса. В другие моменты я чувствовал себя раздавленным грустью. Я практиковал сидеть с горем и не осуждать себя за него.
Затем были блаженные моменты, когда я мог успокоить свои мысли и подключиться к чувству спокойствия, оседлав свое дыхание, как волну. Если возникали отвлечения, я направлял свое внимание обратно на дыхание, чтобы избежать навязчивых спиралей, наполненных проекциями, суждениями и страхами. Чем больше я отстранялся от повествований, кружащихся в моем уме, тем больше покоя я находил. Было роскошно провести так много времени в тишине.
По сравнению с этим, время приема пищи в столовой было праздником для чувств. Мы молча двигались гуськом, чтобы наполнить свои тарелки вегетарианскими блюдами, такими как карри с лимонной травой, суп эскариоль, жареная деликатесная тыква, салат из измельченных огурцов и кукурузно-кокосовый суп. Перед тем, как приступить к каждой трапезе, я молча благодарил своих соучеников, которые помогали мыть, чистить и нарезать ингредиенты. Мы сидели в тишине, плечом к плечу, сосредоточившись на первобытных актах обоняния, вкуса и жевания.
Вечером была 45-минутная беседа о дхарме на одном из брахмавихар, за которой последовала медитация при ходьбе и сессия песнопений. Наличие той же самой рутины создало ежедневный ритм, блаженно свободный от принятия решений.
По мере того, как шла неделя, рутина также давала чувство равновесия, и мой разум начал успокаиваться, как озеро после шторма, мусор оседает на дно. Сидя в тишине с другими, я чувствовал себя менее одиноким, сталкиваясь с чувствами утраты, горя и грусти. Меня укрепляло присутствие седовласого человека передо мной, который сидел, скрестив ноги, во время каждой медитации, не двигая ни одним мускулом. Я находил утешение в мудрости учений, особенно в поговорке о том, что каждая жизнь содержит 10 000 радостей и 10 000 печалей.
9 потрясающих оздоровительных ретритов для женщин
В свое последнее утро я отправился в предрассветной темноте, чтобы пройти 2,9-мильную тропу Great Loop, направляясь светом своего налобного фонарика. Это был трудный подъем в гору. После 40-минутного прыжка вверх по склону я оказался выше линии деревьев, где я мог видеть город Милл-Вэлли под одеялом тумана. Я осмотрел ландшафт изрезанных хребтов и лесов секвойи, изгибы облаков и золотистое солнце, восходящее за вершиной.
Мое сердце все еще было тяжелым, и я все еще чувствовал боль от потерянной любви. Но семь дней тишины и медитации напомнили мне, что мои чувства не были чем-то, что можно было похоронить или преодолеть. Вместо этого, они были чем-то, что я мог принять, зная, что ничто не вечно — ни брак, ни грусть, ни горе.
Семидневный ретрит в Центре медитации Spirit Rock от 1680 долларов США по системе «все включено».
Версия этой истории впервые появилась в выпуске журнала Travel + Leisure за октябрь 2024 года под заголовком « Роскошь тишины».